O estresse é uma reação natural do organismo a determinadas situações, mas quando ele se torna excessivo, pode trazer sérios problemas para a sua saúde cardiovascular. O estresse constante aumenta a pressão arterial, pois libera substâncias que causam contração dos vasos sanguíneos, aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial.
Se você está frequentemente estressado, corre o risco de desenvolver hipertensão e outros problemas cardiovasculares. Uma elevação aguda da pressão pode até causar um infarto. Por isso, é essencial monitorar seu nível de estresse e cuidar da sua saúde cardíaca.
Como o estresse afeta o coração?
Quando estamos estressados, nosso corpo entra em estado de “luta ou fuga”, liberando hormônios como a adrenalina e o cortisol. Esses hormônios causam a contração dos vasos sanguíneos, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial. Com o tempo, esse aumento constante na pressão arterial pode levar a danos nas artérias, aumentando o risco de doenças cardíacas, incluindo infartos e derrames.
Estratégias para gerenciar o estresse
Gerenciar o estresse é crucial para manter a saúde do coração. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
- Pratique atividades físicas regularmente: Exercícios ajudam a reduzir o estresse e melhoram a saúde cardiovascular.
- Adote técnicas de relaxamento: Meditação, yoga e respiração profunda podem ajudar a acalmar a mente.
- Mantenha uma alimentação equilibrada: Uma dieta saudável pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle.
- Durma bem: O sono de qualidade é essencial para a recuperação do corpo e a redução do estresse.
- Converse com um profissional: Psicólogos e cardiologistas podem oferecer suporte e orientação para gerenciar o estresse e proteger seu coração.
Como a Integrale Brasília pode ajudar?
Nossa equipe está pronta para ajudar você a gerenciar o estresse e proteger seu coração. Com um atendimento acolhedor e personalizado, oferecemos estratégias eficazes para reduzir o estresse e prevenir complicações.
🩺 Dra. Nathalia Coelho de Castro Nunes, cardiologista.
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